Calcolatore TDEE
Calcola il tuo TDEE (fabbisogno calorico giornaliero) in base all'attività fisica
Calcolo Fabbisogno Calorico TDEE Online Gratis | DailyHub
Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) è il numero totale di calorie che bruci ogni giorno, considerando sia il tuo metabolismo basale che la tua attività fisica. Conoscerlo è il primo passo per gestire il peso in modo consapevole.
Disclaimer: Questo calcolatore è solo a scopo informativo. Consulta un medico per una valutazione professionale del tuo stato di salute.
Come funziona
- Inserisci i tuoi dati: sesso, età, peso e altezza
- Seleziona il tuo livello di attività fisica settimanale
- Clicca 'Calcola Fabbisogno'
- Visualizza BMR e TDEE in kcal/giorno
- Espandi 'Dettaglio macronutrienti' per la stima di proteine, carboidrati e grassi
Domande Frequenti
Cosa significa TDEE?
TDEE sta per Total Daily Energy Expenditure (fabbisogno energetico giornaliero totale). È la somma di tutte le calorie che bruci in un giorno: metabolismo basale + attività fisica + effetto termico del cibo.
Come uso il TDEE per la dieta?
Se vuoi mantenere il peso, mangia circa il tuo TDEE. Per perdere peso, crea un deficit del 10-20%. Per aumentare massa muscolare, aggiungi il 10-15%. Modifica gradualmente per risultati sostenibili.
La stima dei macronutrienti è personalizzata?
La stima mostrata usa una suddivisione standard (30% proteine, 40% carboidrati, 30% grassi) ed è indicativa. Un nutrizionista può creare una distribuzione personalizzata in base ai tuoi obiettivi specifici.